4 Daftar Makanan Dipercaya bisa Menambah Tinggi Badan

Kacang merah

Tinggi badan setiap individu dipengaruhi oleh beberapa faktor, salahsatu faktor terbesar adalah keturunan genetik. Selain genetik asupan makanan dan minuman juga sangat berpengaruh terhadap tinggi badan.

Daftar makanan ini juga bisa menjaga ketahanan tulang lebih kuat. Karena didalamnya mengandung banyak gizi seperti protein, vitamin dan mineral. Berikut 4 daftar Makanan tersebut.

1. Daging ayam

Olahan daging ayam memang sangat enak dimasak apapun. Selain enak makanan satu ini mengandung banyak sekali kandungan gizi. Diantaranya adalah protein, vitamin b12 dan asam amino.

Vitamin ini sangat bermanfaat untuk tumbuh dan menjaga tinggi badan. Sedangkan taurin dan asam amino sebagai pembentukan dan pertumbuhan tulang.

2. Kacang

Kacang kacangan juga sangat baik untuk memenuhi asupan gizi harian kamu. Kacang dikenal memiliki kandungan protein cukup tinggi. Walaupun tidak sebesar daging dagingan atau susu.

Protein berperan penting sebagai meningkatkan kadar hormon insulin dalam tubuh. Hormon penting untuk pertumbuhan tinggi badan seorang anak. Kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B, dimana keduanya bisa melindungi dari beberapa penyakit salah satunya adalah anemia.

3. Sayuran Hijau

Sayur sayuran dikenal memiliki banyak sekali mineral didalamnya. Diantaranya adalah kalsium, magnesium, potasium dan banyak lagi. Mineral ini penting untuk mensuplai pertumbuhan tulang.

Sayuran juga memiliki vitamin k, dimana vitamin ini penting untuk menjaga dan meningkatkan pertumbuhan tulang.

4. Yogurt

Yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi selama beberapa hari. Fermentasi ini bertujuan untuk menumbuhkan bakteri baik yang sangat berguna untuk tubuh.

Bakteri tersebut adalah prebiotik, prebiotik berperan penting untuk menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut beberapa penelitian prebiotik juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan anak anak.

You May Also Like